Wie der Name schon vermuten lässt, handelt es sich um eine Atemtechnik, die dir hilft in verschiedenen stressvollen Situationen deine Energieverluste zu stoppen und dich sehr schnell zu entstressen. Die Herzatmung, auch Herzfokussierte Atemtechnik gennant, ist sehr effektiv und leicht durchführbar. Sie bringt dich schnell in einen inneren ausgeglichenen Zustand.
Wie wird die Herzatmung gemacht?
Schritt 1: Gehe mit deiner Aufmerksamkeit zu deiner Herzgegend. Es kann der Bereich um dein Brustbein sein, oder du legst deine Hand auf die Stelle wo dein Herz ist – durch die Berührung gelingt dir der Fokus auf dein Herz leichter.
Schritt 2: Stelle dir vor, wie dein Atem durch deine Hand oder durch dein Herz ein – und ausströmt.
Schritt 3: Atme dabei etwas tiefer und langsamer als gewöhnlich. Atme so lange bis du merkst, das du ruhiger oder zufriedener geworden bist.
Wenn dir bewusst wird, dass du unruhig, nervös oder hektisch wirst, dein Herz dir bis in den Hals klopft und die Emotionen, wie Ungeduld, Gereiztheit oder Wut gerade mit dir durchgehen oder du in Panik gerätst, dann spätestens ist dies der richtige Moment die Herzatmung anzuwenden!
Was ist der Effekt der Herzfokussierten Atmung?
Wer möchte nicht in dem sogenannten Flow und innerer Ausgeglichenheit sein? Wo die Geschehnisse in der Aussenwelt keinen so großen Einfluss mehr auf dich haben, wo du den Stress einfach wie ein Hund abschütteln kannst… Du hast das Gefühl, alles ist stimmig und es fügt sich wie von selbst leicht und harmonisch in dein Leben ein. Die Herzatmung beruhigt den Geist – dein Gedankenkarussel hat aufgehört sich zu drehen und du kannst klarer denken und du triffst Entscheidungen ohne langes Grübeln. Es fallen dir viele mögliche Lösungen ein und du merkst wie die Stressspirale immer häufiger durchbrochen wird. Das minimiert unnötige Energieverluste.
Für wen ist die Herzatmung geeignet?
Da gibt es nur eine Antwort – für JEDEN! Egal ob gestresst oder nicht – für Schüler und Studenten, Polizisten, z B. hat die Niederländische Polizei nach der HeartMath Methode trainiert, Lehrer, Rettungssanitäter, Ärzte, Hebamme und Krankenschwestern, Busfahrer, Mütter, Väter, Großeltern…. Die Liste ist endlos.
Wann brauchst du die Herzfokussierte Atmung?
Im Alltag wenn du zu spät kommst, weil die Kinder getrödelt haben oder der Bus dir vor der Nase weggefahren ist. Wenn du dich auf eine Prüfung oder eine Klausur vorbereitest und eine Menge Stoff noch in deinen Kopf kriegen musst. Wenn dein Kind krank ist und du total ungeduldig bist, weil du auch noch müde oder erschöpft bist. Wenn du innerlich wie ein stiller See werden willst, wenn dir deine seelische Zufriedenheit wichtig ist, um die Wehen bei der Geburt gelassen zu veratmen. Wenn du Ergebnisse liefern musst und Zeitdruck hast, wenn du wieder für einen Kollegen einspringen musst oder zum Notfall gerufen wirst. Wenn du zwischen kleinen (oder großen) Streithähnen schlichten musst und dir Gehör verschaffen willst. Ich lade dich ein, diese Atemtechnik eine Woche lang morgens nach dem Aufwachen und vorm Einschlafen anzuwenden, um zu schauen wie dein Tag wird. Wieviel mehr Energie würde dir noch am Ende des Tages zur Verfügung stehen? Vielleicht für ein Hobby, was du schon lange vernachlässig hast oder eine ruhige Stunde in der Natur – nur für dich allein.
3 Gründe, warum ich dir diese Atmung empfehle
- du verbindest dich mit deiner Intuition – deiner inneren Stimme und lernst ihr zu folgen und auf sie zu vertrauen
- in dem emotional ausgeglichenen Zustand bist du belastbarer und kreativer
- du lernst das Leben mehr von seiner schönsten Seite zu betrachten
Fazit: Herzatmung ist auch ideal für dich, wenn du ZIELE erreichen willst!
Vieles in unserem Leben ist auf Leistung, Leistung , Leistung , schneller, höher, weiter ausgelegt und wird von der Gesellschaft gefordert. Die Frage ist, willst du dich dem Druck und der teilweisen Bestimmung durch andere Menschen aussetzen? Ziele erreichen? JA!, nur nicht um jeden Preis! Denn der wird gezahlt mit deinem Seelenfrieden, Gesundheit und Freude am Leben. Hypnobirthing, HeartMath
