Resilienz

Wie der Name schon vermuten lässt, handelt es sich um eine Atemtechnik, die dir hilft in verschiedenen stressvollen Situationen deine Energieverluste zu stoppen und dich sehr schnell zu entstressen. Die Herzatmung, auch Herzfokussierte Atemtechnik gennant, ist sehr effektiv und leicht durchführbar. Sie bringt dich schnell in einen inneren ausgeglichenen Zustand.

Wie wird die Herzatmung gemacht?

Schritt 1: Gehe mit deiner Aufmerksamkeit zu deiner Herzgegend. Es kann der Bereich um dein Brustbein sein, oder du legst deine Hand auf die Stelle wo dein Herz ist – durch die Berührung gelingt dir der Fokus auf dein Herz leichter.

Schritt 2: Stelle dir vor, wie dein Atem durch deine Hand oder durch dein Herz ein – und ausströmt.

Schritt 3: Atme dabei etwas tiefer und langsamer als gewöhnlich. Atme so lange bis du merkst, das du ruhiger oder zufriedener geworden bist.

Wenn dir bewusst wird, dass du unruhig, nervös oder hektisch wirst, dein Herz dir bis in den Hals klopft und die Emotionen, wie Ungeduld, Gereiztheit oder Wut gerade mit dir durchgehen oder du in Panik gerätst, dann spätestens ist dies der richtige Moment die Herzatmung anzuwenden!

Was ist der Effekt der Herzfokussierten Atmung?

Wer möchte nicht in dem sogenannten Flow und innerer Ausgeglichenheit sein? Wo die Geschehnisse in der Aussenwelt keinen so großen Einfluss mehr auf dich haben, wo du den Stress einfach wie ein Hund abschütteln kannst… Du hast das Gefühl, alles ist stimmig und es fügt sich wie von selbst leicht und harmonisch in dein Leben ein. Die Herzatmung beruhigt den Geist – dein Gedankenkarussel hat aufgehört sich zu drehen und du kannst klarer denken und du triffst Entscheidungen ohne langes Grübeln. Es fallen dir viele mögliche Lösungen ein und du merkst wie die Stressspirale immer häufiger durchbrochen wird. Das minimiert unnötige Energieverluste.

Für wen ist die Herzatmung geeignet?

Da gibt es nur eine Antwort – für JEDEN! Egal ob gestresst oder nicht – für Schüler und Studenten, Polizisten, z B. hat die Niederländische Polizei nach der HeartMath Methode trainiert, Lehrer, Rettungssanitäter, Ärzte, Hebamme und Krankenschwestern, Busfahrer, Mütter, Väter, Großeltern…. Die Liste ist endlos.

Wann brauchst du die Herzfokussierte Atmung?

Im Alltag wenn du zu spät kommst, weil die Kinder getrödelt haben oder der Bus dir vor der Nase weggefahren ist. Wenn du dich auf eine Prüfung oder eine Klausur vorbereitest und eine Menge Stoff noch in deinen Kopf kriegen musst. Wenn dein Kind krank ist und du total ungeduldig bist, weil du auch noch müde oder erschöpft bist. Wenn du innerlich wie ein stiller See werden willst, wenn dir deine seelische Zufriedenheit wichtig ist, um die Wehen bei der Geburt gelassen zu veratmen. Wenn du Ergebnisse liefern musst und Zeitdruck hast, wenn du wieder für einen Kollegen einspringen musst oder zum Notfall gerufen wirst. Wenn du zwischen kleinen (oder großen) Streithähnen schlichten musst und dir Gehör verschaffen willst. Ich lade dich ein, diese Atemtechnik eine Woche lang morgens nach dem Aufwachen und vorm Einschlafen anzuwenden, um zu schauen wie dein Tag wird. Wieviel mehr Energie würde dir noch am Ende des Tages zur Verfügung stehen? Vielleicht für ein Hobby, was du schon lange vernachlässig hast oder eine ruhige Stunde in der Natur – nur für dich allein.

3 Gründe, warum ich dir diese Atmung empfehle

du verbindest dich mit deiner Intuition – deiner inneren Stimme und lernst ihr zu folgen und auf sie zu vertrauen
in dem emotional ausgeglichenen Zustand bist du belastbarer und kreativer
du lernst das Leben mehr von seiner schönsten Seite zu betrachten

Fazit: Herzatmung ist auch ideal für dich, wenn du ZIELE erreichen willst!

Vieles in unserem Leben ist auf Leistung, Leistung , Leistung , schneller, höher, weiter ausgelegt und wird von der Gesellschaft gefordert. Die Frage ist, willst du dich dem Druck und der teilweisen Bestimmung durch andere Menschen aussetzen? Ziele erreichen? JA!, nur nicht um jeden Preis! Denn der wird gezahlt mit deinem Seelenfrieden, Gesundheit und Freude am Leben. Hypnobirthing, HeartMath

Alles eine Frage der Atmung…?

Seit über 22 Jahren begleite ich als freiberufliche Hebamme Frauen und Familien auf ihrem Weg zur Elternschaft- vom Kinderwunsch, über die Zeit der Schwangerschaft, Geburt und die erste Zeit mit ihrem Baby. Ich liebe meinen Beruf! Ja, meinen Be-Ruf und nicht Job! Er fordert mich manchmal ganz schön – vor allem emotional…

Eine Atemübung, die alles veränderte – zum Glück!

Vor ein paar Jahren, während meiner Ausbildung zur Hypno-Birthing 2.0-Kursleiterin, lernte ich eine Atemübung aus der HeartMath-Methode kennen. Sie war eigentlich für den Geburtsbegleiter gedacht, um in stressigen Momenten mental und emotional klar und ruhig zu bleiben… Ich probierte sie aus – und spürte sofort eine deutliche Veränderung. Mein Körper entspannte sich, meine Gedanken haben aufgehört zu rennen, und eine tiefe innere Ruhe breitete sich in mir aus. Und das nach ein paar Minuten – ich war geflasht! Aber dann kam der Moment, der mich endgültig fesselte: Ich war während der Übung an ein Biofeedback-System angeschlossen, das meine Kohärenz in Echtzeit maß und sichtbar machte. Kohärenz ist der optimale Zustand in dem verschiedene Körpersysteme und Organe wie zum Beispiel: Herz, Gehirn, Hormone und Emotionen ausgeglichen funktionieren. Ich konnte direkt beobachten, wie sich mein Herzrhythmus durch meine Atmung regulierend mit ihr zusammen veränderte. Meine Erkenntnis – ich habe es selbst in der Hand! Das war kein bloßes “Entspann dich mal”, sondern eine messbare Veränderung in meinem Nervensystems. Ich wusste: davon will ich mehr und – es muss unter die Leute, weil es so einfach ist! Ich ließ nicht locker und wollte verstehen, wie genau diese Methode funktioniert, warum sie so kraftvoll ist – und vor allem, wie ich sie in meiner Arbeit nutzen kann. Also machte ich die Ausbildung zum HeartMath-Coach und später zum HeartMath-Trainer. Daraufhin änderte ich die Inhalte meines Geburtsvorbereitungskurses und stellte es auf die Basis von HeartMath-Techniken um. Das, was uns seit unserer Geburt solange wir leben begleitet, ist unser Atem. Jeder Atemzug ist eine Einladung sich dem eigenen Herzen, seiner unerschöpflichen Energiequelle zuzuwenden und davon egal wo und in welcher Lebenssituation auch immer wir sind, zu profitieren. Mittlerweile begleitet mich diese wunderbare Methode seit mehreren Jahren – nicht nur in meiner Arbeit, sondern jeden Tag. Meine Herzatmung ist mein treuer und lieber Begleiter geworden, mein innerer Anker. Jeder Morgen beginnt mit einer klaren Intention für den Tag, und ich beende meinen Tag mit Dankbarkeit, Freude oder Mitgefühl – mit erneuenden (ja, Du liest richtig) Emotionen, weil sie alles neu 🙂 machen. Denn ich habe gelernt: Resilienz bedeutet nicht, unverwüstlich zu sein. Resilienz bedeutet, sich eigener Energie bewusst zu sein sie zu steuern, sich zu regulieren und immer wieder in einen Zustand der inneren Stärke zurückzufinden. Resilienz beginnt mit dem Herzen. Und genau das gebe ich heute weiter.

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Was ist Herzatmung?